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最新的翘臀踏板操

http://sports.qm120.com2014-10-28 17:31:15 来源:优发国际网
关键字:翘臀 踏板操
最新的翘臀踏板操 在即将到来的十一月,来自新西兰非常著名的健美运动体系将登陆上海,拥有80年健身历史的健美运动体系有很多运动项目,而最值得一提的便是最经典的健美踏板操。健美专属的翘臀踏板操更简单易学,所有动作都由几个经典动作衍生出来,很容易就可以跟上教练的动作。让我们具体来该怎么做吧! 让你的臀部更翘更挺 动作:非常有效地收紧和提升臀部肌肉的动作。身体重心放在蹬踏的腿上,每次蹬踏都要坚实而有力,尽量高地向后蹬,可以紧实臀部肌肉的同时将下垂的臀部向上推。头一开始的时候,可能动作会有点难做,但是只要多做几次就好了。 最新的翘臀踏板操 换方向的时候,一定要尽可能地保持身体的平衡。做这个动作一定要切记挺胸、塌背、收腹,如果含着胸做,不仅达不到运动效果,样子还很难看,有些像母鸡下蛋哟。那就很不好啦! 运动强度:每一次抬腿停顿要坚持5秒钟,这组动作要持续做5分钟。此外,一定注意安全第一,每天都要坚持做,这样才能拥有完美的翘臀。
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